هشاشة العظام
قوّي عظامك. استعد ثقتك بنفسك.
هشاشة العظام حالةٌ تُصبح فيها العظام ضعيفةً وهشةً، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور نتيجةً لسقوطٍ بسيط أو حتى حركاتٍ بسيطة كالانحناء أو السعال. يُطلق عليها غالبًا "المرض الصامت" لأن فقدان العظام يحدث تدريجيًا ودون أعراض، حتى يحدث الكسر.
في مركز الدكتور فيليبس الطبي للعافية، نقدم نهجًا شخصيًا قائمًا على الأدلة لفحص وتشخيص وعلاج مرض هشاشة العظام للمساعدة في حماية وتقوية عظامك.
ما الذي يسبب هشاشة العظام؟
تحدث هشاشة العظام عندما يتجاوز فقدان العظام معدل تكوينها. تشمل عوامل الخطر ما يلي:
- الشيخوخة (خاصة بعد سن الخمسين)
- التغيرات الهرمونية (انقطاع الطمث، انخفاض هرمون التستوستيرون)
- التاريخ العائلي للكسور
- نمط الحياة المستقر
- نقص فيتامين د أو الكالسيوم
- بعض الأدوية (على سبيل المثال، الكورتيكوستيرويدات، والأدوية المضادة للصرع)
نقوم بتقييم صحة العظام باستخدام فحوصات DEXA، والفحوصات المخبرية، وسجل الأعراض. كما نُقيّم الصحة الهرمونية والتغذية للكشف عن الأسباب الجذرية.
العلاجات الطبية:
- البايفوسفونات (على سبيل المثال، أليندرونات، ريزيدرونات): تساعد على منع انهيار العظام
- دينوسوماب (بروليا): دواء قابل للحقن يبطئ فقدان العظام
- العوامل الابتنائية (على سبيل المثال، فورتيو، تيملوس): تحفز نمو العظام الجديدة في المرضى المعرضين للخطر
- هرمون متطابق حيويًا
- العلاج البديل (BHRT):
- قد يوصى به للنساء بعد انقطاع الطمث أو الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدعم إعادة بناء العظام
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د لدعم عملية التمثيل الغذائي للعظام
- تقييم الغدة الدرقية والغدة الجار درقية في حالة الاشتباه في وجود خلل في التمثيل الغذائي
نحن نعمل معك لاختيار خطة العلاج الأكثر أمانًا وفعالية بناءً على ملفك الشخصي الفريد.
توصيات ممارسة الرياضة لمرضى هشاشة العظام
الحركة دواءٌ للعظام. يُطوّر مُقدّمو الرعاية الصحية لدينا برامج لياقة بدنية مُخصّصة تُساعد على تقوية العضلات ومنع السقوط، مع الحفاظ على سلامة العظام الهشة.
التمارين الموصى بها:
1. أنشطة تحمل الوزن
- المشي، والمشي لمسافات طويلة، والأجهزة البيضاوية
- الرقص أو التمارين الرياضية منخفضة التأثير
- 30 دقيقة يوميًا هي المدة المثالية
2. تدريب المقاومة
- أوزان حرة خفيفة، وأشرطة مقاومة، وتمارين وزن الجسم
- التركيز على الوضعية والتوازن وتقنيات السلامة للعمود الفقري
- 2-3 مرات/أسبوع
3. تدريب التوازن والجذع
- تاي تشي، يوغا، بيلاتيس (تعديلات آمنة لمرضى هشاشة العظام)
- يقلل من خطر السقوط ويحسن الاستقرار
4. المرونة والتمدد
- التمدد اللطيف للحفاظ على الحركة، وخاصة في الوركين والعمود الفقري والكتفين
تجنب القفز عالي التأثير، والانحناءات العميقة للأمام، والالتواء في العمود الفقري (على سبيل المثال، تمارين البطن) إذا كان لديك كتلة عظام منخفضة.
يمكننا أن نحيلك إلى العلاج الطبيعي أو نصمم خطة منزلية بناءً على حالتك ومستوى حركتك ونمط حياتك.
تحكم في صحة عظامك
يعد الكشف المبكر والعلاج الاستباقي أمرًا أساسيًا لتجنب الكسور التي تغير الحياة.
نحن نقدم:
- اختبار كثافة العظام (إحالة فحص DEXA)
- التحليل الهرموني والتغذوي
- خطط الرعاية المخصصة
- إدارة الأدوية
- إرشادات حول التمارين الرياضية الآمنة والعافية
